变身内外兼修品质男

“男人品位”的观念必须更新，那些不修边幅的习惯必须统统走开。我们在这儿支招，脱胎换骨让你成为内外兼修的品质男。
　　Fashion
　　西服如何美“扣”成双？
　　从男孩到男人的过渡不仅仅是生理上的成熟，更多的也会在穿着上下功夫。男孩会好奇父亲衣柜里整齐划一的西装，拖出其中的一件穿上佯装成熟。无论多样的颜色，抑或是花纹的设计，西装永远是首选。2009年春夏男装更多的也将双排扣西装推上高潮。Ann Demeulemeester，D&G，Emporio Armani，Prada 等纷纷出招。
　　选择：双排扣西装给人以严谨庄重的正式之感，穿着以套装为宜。
　　纽扣系法：穿双排扣西服时，根据扣子的多少有严格的要求。“仪式感法则”是我们必须要遵守的，穿着时双排扣西装是不可以像单排扣西装那样，随意悠闲地解开，彰显洒脱的风格，必须要将下端2颗完全扣上。双排扣西服分为四扣型或六扣型，双排四扣西服要将扣子全部扣上，而传统的英式六扣子西服及改良后的六扣，却只需要将下面四颗扣上，让最上端的两颗尽展风采。
　　穿着禁忌：你若是大腹便便或是个子矮小最好慎选，因为双排扣西装本身具有了修身和拉长上半身长度的作用，包裹起来像只粽子或是改变身体比例，确实不能称之为优雅。
　　Lifestyle　　
　　怎样才能更懒点儿？
　　“我不要快感，我要缓慢持续的生活！”慢或许在某种意义上被称之为有点儿懒，适当的懒惰可以增加生活情趣，是一种生活态度。慢生活提示：
　　1.早晨减慢起床的速度，醒来后用10分钟起床，避免大脑迅速充血；
　　2.早餐进食时间保持在30分钟为宜，午餐1小时，而晚餐尽可能的拉长到2个小时。运用Carlo Petrini1986年开始推动的Slow Food Movement的方法，将每餐的时间拉长，甚至极端主义者更可以将闹表摆放在桌上，以提醒时间。
　　3.工作，对于工作内容将Slow Design与Slow Up融入，思考要占用3/4的时间，只有经过长时间的筹备缓慢的思考，才能享受结果诞生的“秒杀”快感。
　　Career
　　如何治疗职场心理失眠？
　　会不会将更多的经历用在解决工作上而忘记时间？是不是微小的干扰都会让你很困扰？是否经常为与己无关的事情大费脑筋而劳神操心？
　　如果一大半的问题都回答：Yes!那么很有可能你在职场上心理严重失眠了！心情就好像一个储藏盒，时间久了不打理，就会越来越混乱。Stop！让这种心情停止，你需要的是职场心理失眠大拯救。
　　1.选择一个倾诉的对象，无论是熟悉的铁瓷，还是新朋友，抑或交给网络上素未谋面的友人，安慰与宣泄并存，得到别人好的建议，将对自己大有裨益；
　　2.选择一款刺激的网络游戏，打一个痛快；
　　3.一切都要从生活状态调整，比如适当深呼吸及远眺，还有简单的餐饮，泡上杯枸杞茶，让心理失眠一边儿去吧！
　　Health
　　吃肉也能克脂？
　　男人可以不瘦，但是一定要有“肉”。记得有个笑话：男人的每一处都该有肉，鼻头有肉的男人既有欲也有财，衣食无忧；背部要有肉，可以随时背你；胸前要有肉，可以挨得住女人几拳……结论：找头猪准没错！怪不得恋爱中的女子都喜欢叫另一半“猪”。如何让吃进去的肉长对地方？除了适当的体育运动之外，食谱上也应该注意。牛肉是首选，没腿儿的食物是最佳，以“肉”克“脂”，拒绝碳水化合物摄入。
　　参考食谱：
　　1.早餐：牛肉粥或海鲜粥；
　　2.午餐：煎牛扒或牛肉炒时蔬；
　　3.晚餐：清蒸海鱼或清煮白虾，还要搭配适量的水果。
　　Body
　　打响心脏保卫战？
　　你的心有多大？30岁的人70岁的心脏是很多职场精英自我嘲讽的话。从以前回家吃饭到现在的一周N次应酬，推杯换盏，烟酒相加与过度油腻摄入对身体造成极大威胁。以前蹭蹭蹭的爬上10层不在话下，到现在过个天桥都气喘吁吁；以前的球场精英，到现在的连弯腰捡个纸团都懒……别给自己找借口，这是力不从心的绝对表现。该怎么做？
　　1.拒绝赘肉：降低脂肪增加运动，消除多余的赘肉，减少体内脏器上的脂肪，调整膳食结构，降低“三高”现象的发生；
　　2.拒绝烟酒：烟伤肺，酒伤肝，烟酒伤心！血液融合烟酒内的无知流经心脏造成心脏负担；
　　3.拒绝嘿咻过度：良宵美景佳人如花。欲望过于强烈对身体造成极大损伤。

刮痧全套29元刮痧油刮痧板

刮痧油一瓶（100毫升）；
玉石刮痧板一只；
牛角刮痧板一只．
【使用方法】： 1、刮痧板的形状根据人体的解剖形态设计，适合人体经络穴位和全息穴区的刮拭，达到应有的刺激强度。 2、正确掌握刮痧的方法和补泻手法。体质强弱不同，病情轻重不同，发病时间长短不同，刮拭手法要有区别。 3、选取刮拭部位要正确，哪疼刮哪是民间刮痧的方法，只有根据不同的病症选取相应的经络穴位，刮痧的效果才会显著。 4、充分利用刮痧的诊断作用和防病作用，坚持保健刮痧，未病先防，提前治疗，增强机体免疫功能是最好的防病治病方法。【注意】： 1、刮痧疗法对疼痛性疾病，感冒发热，亚健康状态，防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。对于严重的脏腑功能失调、骨关节明显变形等病症刮痧起辅助治疗作用。 2、可以按照刮痧教材中各种病症的提示部位去刮拭，前提是明确疾病的诊断。特别是刮拭效果不明显时，要请医生诊断清楚，再刮痧治疗。 3、重症、疑难病症应在医生指导下刮痧。 4、认真学习刮痧疗法的注意事项，掌握适应症、禁忌症。

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█哪些因素导致男人脱发? 热

　　你知道吗。上网和打游戏已经成为部分男性脱发的主要因素。其中，上网和打游戏甚至比精神紧张、洗发次数、发质等因素对男性脱发的影响更大，且每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。
　　随着生活节奏的加快和生活方式的改变，使用电脑的人日益增多，在不经意间也让头发慢慢“衰老”。长期上网和打游戏，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部的血管收缩使血供减少，造成毛囊营养不良。
　　专家同时还发现，睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发可能与睡眠质量有关，晚上入睡时间的早晚与脱发有关。经常熬夜加班入睡较晚的人、经常失眠的人、没有午睡习惯的人也容易脱发。长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量更差，加重脱发。因此改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。
　　另外，吸烟也是脱发的危险因素之一。专家发现脱发的人有近7成的人吸烟。

狂吃补品会吃到精子大减 热贴！

31岁的蔡先生结婚两年了，刚结婚的时候老婆就给全家一个“进门喜”，结婚当月就怀孕了，但考虑到两人因为筹备婚礼弄得双方非常疲惫，再加上蔡先生老婆在筹备婚事期间得过一次重感冒，全家反复商量后觉得两人都还年轻，孩子以后还会有的，就忍痛打掉了胎儿。这以后蔡先生夫妻养精蓄锐，准备生个健康的宝宝。由于受到老话“吃哪补哪”的影响，蔡先生夫妇就经常买猪腰子吃，本来蔡先生就喜欢吃动物脏器，现在为了生健康的宝宝，每周餐桌上猪腰子不会少于三次，炖汤、爆炒、凉拌等各种烹饪方式换着花样吃，但转眼两年过去了，在没有采取任何避孕措施的情况下，老婆的肚子就是没有动静。
　　蔡先生夫妇急了，先是老婆去南京市第一医院检查，结果是好的，蔡先生去检查后医院的化验报告让他吃了一惊：少精子，精子量只相当于正常人的1/5。医生根据蔡先生的病情开出治疗方案，最近蔡先生来医院复查，精子量有了明显回升，已接近正常。
　　据第一医院泌尿科孙宏斌副主任介绍，很多人喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，腰子更是成为很多男性的最爱。专家警告：吃内脏补身，当心重金属镉损精不育。孙主任说，临床最新研究显示猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的镉，人们吃补的同时也把镉吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率就会高达六成。

九大食品 劳累男人必吃

英国营养学会专家安妮·思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。

番茄保护前列腺

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。

燕麦有益心血管

男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

多吃蚝能补精

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。
大蒜缓解疲劳

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

深海鱼少中风

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会（AHA）建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

吃猪肉时搭配豆类

“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。

所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日）。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

红酒防动脉硬化

如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升（约2—3两）为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

把喝水提上日程

人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。